Bosbaden, zoek die stilte op!

Bosbaden, ofwel shinrin yoku komt over uit Japan.
Daar is het ondertussen al compleet geïntegreerd in de cultuur.

Heb jij al eens over shinrin yoku, ofwel bosbaden, gehoord?

Ik zal er hier meer over vertellen

Wat is het precies?

Bosbaden is alsof het bos het warme bad is waar je je in onderdompelt.
Het doel van bosbaden is dat je compleet tot rust komt in het bos door onder andere gebruik te maken van al je zintuigen.
Door het gebruik van je zintuigen breng je je gedachten tot rust, zodat je helemaal zen wordt, en helemaal in het NU bent.

In Japan wordt het heel veel gedaan om te zorgen dat de mensen het sympatische zenuwstelsel* rust kunnen gunnen, waar het tegenwoordig te vaak aanstaat door de constante stress die we ervaren.

* sympathische zenuwstelsel (stress), en het parasympatische zenuwstelsel behoren meer in balans te zijn. Dit betekent genoeg rust/ontspanning inbouwen om te herstellen van de hoeveelheid stress die we dagelijks hebben.

Horen, zien, ruiken..

Tegenwoordig horen we vaker dat ‘even alleen maar Zijn’ en op onze ademhaling letten al wonderen doet ter ontspanning. Bij shinrin yoku gaat het nog iets verder, door alle zintuigen in te zetten:

• Horen (de wind door de bomen, geritsel, vogels, etc.)
• Zien (verkleurende bladeren, mos, eekhoorn, etc.)
• Ruiken (de overheerlijke geur van het bos)
• Voelen (de bast van een boom, de structuur van een blad, de lucht die door je neus, luchtpijp stroomt, etc.)
• Proeven (mond open, tong een beetje uit de mond en inademen)

Take your time!

Je kunt zo lang bosbaden als je wilt, maar meestal is het wel fijn om er minimaal een half uur voor uit te trekken om echt tot rust te komen en je gedachten ook tot rust te kunnen brengen.
Je kunt zelfs een aantal uren bosbaden voor de ultieme reset van je lichaam en geest. Echt compleet tot jezelf komen!

Ga je mee?

Ik bied wandelcoaching aan om onderwerpen te bespreken samen. Zou je graag eens gaan bosbaden? Dan nodig ik je van harte uit om samen met mij zo een sessie bosbaden te doen.

Neem hier contact met mij op voor een sessie.